[...] NA MYSLI ZAPOZNANIE SIE Z TEMATEM ITP TO OK. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo 1000kcal, czasami wiecej jak jest sobota i niedziela. MI WYCHODZI NA DZIEN DOBRY TROCHE WIECEJ - [...]
[...] ile możesz, ile potrafisz zrobić zachowując poprawną technikę;-) nie wiem, ale może to tylko ja mam takie wrażenie, ale twoja rozpiska mogła by być bardziej czytelna :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-09 15:31:12 Dzięki za sugestię :-) , może teraz lepiej widać o co mi chodzi: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg
i bardzo dobrze o to chodzi, a dropsety nie uzywaja "wszytskich włókien mięsniowych" zawsze je uzywasz, a jedynie zwiekszaja czas kiedy sa one w napieciu co powoduje zniszczenie wiekszej ilości włókien niz w przypadku tej samej ilości powtorzeń ale z przerwą
[...] moją sylwetkę. Myślę, że zbudowanie mięśni w moim przypadku jest możliwe mimo ograniczeń, które muszę spełnić. Treningi siłowe i cały fitness jest od roku całym moim życiem. Nie zrezygnuje ani z jednego, ani z drugiego! Będę walczyć! Poza tym kilka przykładów "zbudowanych" modelek chodzi mi po głowie. I szczęściary mają nawet widoczną rzeźbę :)
[...] sie zaopatrzyc w rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka i dodatkowo bandaze bo bardziej sie skupiam nad prostowaniem nadgarsków niz na wyciskaniu. Sila sie bujnie napewno. Gwarantowana satysfakcja. W ogole HST jest duzo przyjemniejszy niz standardowe, mozolne splity. Ja jutro 3 dzien po 3 powt. - ostre treningi, ale czuje ze zyje i o to chodzi
[...] ale zachwując granice rozsądku. Bryl ma doświadczenie w nauczaniu. Jak byś niewiedział pierwsza polska kadra narodowa w Tekwondo była jego "dziełem". W ćwiczeniach chodzi o wyrobienie techniki, nawyku ruchowego, reakcji na daną sytuację. W systemach walki zazwychaj posługujesz się gotowymi patentami. Uczysz się ich, później musisz umieć [...]
[...] mięśni, i obserwuj co się będzie działo. Jak po 2 tyg będą zmiany na + to git, jak nie to aero + 10-15 min. Jak nie, to trzeba będize ciut z węgli uciąć. Ale nie ma co martwić się na zapas. ćwiczenie na plecy: ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, to nic innego jak przyciągnie drążka wyciągu górnego do klatki. Mam nadzieję, ze o to chodzi.
Jeśli chodzi o główną stronę potreningu.pl od strony UX to mogłabym zaproponować kilka zmian, które dadzą użytkownikowi wrażenie większego ładu i przejrzystości na stronie. 1. Pole daty i godziny. Polecam zrezygnowanie z koloru czerwonego przy godzinach i zmianę na jakiś mniej agresywny i nierzucający się w oczy kolor. Kolor czerwony przyciąga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p Źle mi się powiedziało, nie tyle zamierzam co rozmyślam zastosowanie tej techniki przed wakacjami. Nie o to chodzi, że mi nie odpowiadają, ale ciekawość mnie zabija. Tyle jest technik, a ja chce wiedzieć, którą mi się najlepiej by ćwiczyło :-D
wiesz jestem z tych co uwazaja ze meta jest ****owa... jezeli chodzi o to ze ******le glupoty to obczaj ten link bo z tego co widze to nie tylko ja ******le glupoty...http://www.sfd.pl/Pozbadz_sie_ginekomasti_bez_skalpela_%21-t52645-s11.html przejdz sie do jakiegos endo z gino i zobaczymy co ci powie... wiesz tu koles pisze ze mu gino po tym [...]
nie chodzi przeciez o to,ze ktos tu porownuje trolling Sonnena z tym JDS'a w skali 1:1 stawiajac miedzy nimi znak rownosci. glupi to sa predzej bracia Diaz dla mnie,co do Cigano,to byc moze,ale to,ze palnal cos tam o Kliczkach-WOW. CO ZA IDIOTA! ani Wy,ani ja nie wiemy co siedzi w glowie Brazola i mozemy tu sobie dywagowac,czy jest serio glupi,czy [...]
napisalem przeciez w 1 poscie i dlatego nie wiedzialem o co wam chodzi: Poniedzialek - silka Wtorek - cravmaga Sroda - silka czwartek - cravmaga Piatek - silka sobota - silka (opcjonalnie) co sadziecei o tym treningu z 1 postu? (tylko o tym co mam zamiar cwiczyc a nie o tym co cwiczylem...)
[...] powinno byc te 133% WL a wyrobiles 106% takze potencjał wzrostu straszny widze ze pomimo grymasu na twarzy co seria ruch wydaje sie coraz bardziej automatyczny, i o to chodzi! najciezsza seria jakosciowo byla najlepsza pomomo ze nawet nie dales rady 5 powt zaatakowac powiadam - sila w girach jest tylko zaadoptowac sie do wygibasow zwanych [...]
[...] j) Hormony tarczycy w normie, przeciwciała tarczycowe w normie, tarczyca niepowiększona, bez zmian ogniskowych, o prawidłowym echogramie. Ktoś ma na to jakiś pomysł o co tu chodzi? Jeśli ktoś zna dobrego endo w Krakowie też proszę pisać. @topic - wypiska z dzisiejszego trenu będzie jutro - jest coś filmów, a chcę poczytać bez zamulonego netu.
[...] tak więc na trybunach panowała przyjazna atmosfera. Pierwszą połowę Biała przegrywa 0:2. Wszyscy na stadionie zaczynają się denerwować, wszak to od tego meczu zależy czy wchodzimy do ekstraklasy czy nie. Po przerwie nasi piłkarze wychodzą na murawę bardziej zdeterminowali. Zaczyna się druga połowa. Chłopaki prezentowali zupełnie inny styl gry, [...]
[...] to mamy już takie forum na [email protected] tylko wygodniej by bylo miec cos takiego na SFD. Do wszystkich ktorzy nie sa za utworzeniem tego dzialu - o co wam chodzi, to ma byc dzial organizacyjny, w pracy na spotkania zarzadu nie przychodza wszyscy pracownicy, bo wiele spraw ich niedotyczy i nijak sie maja do ich realiow. Caly [...]
Jeżeli chodzi o bieganie po dachach to sam też się tym zajmuję, tyle, że nie chodzi o zwykłe bieganie. Już w tym temacie była mowa o parkour, sztuce z Francji stworzonej przez Davida Belle. Ja ze swoim przyjacielem stworzyliśmy ostatnio serwis , o podobnej dyscyplinie - pshewaju. Jak ktoś chce niech się tam rozejrzy. Narazie serwis jest świeży, [...]
[...] od razu wszystko na raz, to mamy potem efekt kravera - niby dużo umie, ale byle jak. ani to boks, ani to grappling, ani kickboxing. A co do samej obrony koniecznej, tu chodzi o to, żeby ustawić walkę jak najszybciej w sytuacji w której nic nam nie grozi i w moim subiektywnym mniemaniu, chociaż wiadomo, na ulicy są tulipany, noże, inne [...]
[...] Rozpiętki maszyna - jak ostatnio, piersiowe płonęły żywym ogniem MP - 37.5 nie weszło na 8 powt, co bardzo martwi - nie powinno to być takie ciężkie, szczególnie, że na gvt wchodziło 40 kg parę pierwszych x 8, ostatnio na regresie tyle wchodziło. Za tydzień powtórka i liczę na poprawę, jak nie to schodzę na szóstki i dokładam dalej. Regres w [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
